लंबे समय तक बैठने के बाद घुटनों में दर्द क्यों होता है?
2 months ago
मेरे घुटने में दर्द क्यों होता है जब मैं लंबे समय तक कुर्सी पर बैठता हूं?
Answers (1)
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घुटने में तीन हड्डियां होती हैं फीमर, टिबिया और पटला। इनके ऊपर चिकनी कार्टिलेज की परत होती है जो घुटने को सुचारू चलाती है। VMO (vastus medialis obliquus) नाम की मांसपेशी पटले को सही ट्रैक पर रखती है।
अगर VMO कमजोर हो तो पटला बाहर की तरफ खिसकता है, कार्टिलेज घिसने लगता है (chondromalacia) और लंबे समय बैठने या क्लच दबाने पर दर्द होता है। यह आगे arthritis बन सकता है।
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VMO एक्सरसाइज करें (YouTube पर देखें या फिजियो से सीखें) 2-3 महीने में मजबूत हो जाएगी, जिंदगी भर दर्दमुक्त रहेंगे।
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अगर कार्टिलेज घिस चुका है तो स्टेम सेल थेरेपी (बोन मैरोज या PRP से) कार्टिलेज रिपेयर कर सकती है।
VMO मजबूत करें, स्टेम सेल से रिपेयर करें
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