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लॉन्ग ड्राइव में घुटना जाम होता है? इसे रोकने के आसान तरीके
8 months ago
लॉन्ग ड्राइव पर घुटना जाम हो जाता है, इसे बचाने के लिए क्या करें?
Answers (1)
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Top Doctor
Nov 15 2025
लॉन्ग ड्राइव पर घुटना जाम होने का कारण VMO मसल की कमजोरी है, जो पटले को सही ट्रैक पर नहीं रख पाती कार्टिलेज चिपक जाता है। पहले VMO को मजबूत बनाओ (YouTube वीडियो फॉलो करें)।
लंबी ड्राइव से बचें, हर थोड़ी देर ब्रेक लें और घूमें। ब्रेक में 15 मिनट VMO एक्टिवेशन एक्सरसाइज करें ताकि दर्द तुरंत कम हो। ज्यादा घिसाव हो तो स्टेम सेल/PRP से रिजनरेट करें
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