ACL सर्जरी के बाद एक्सरसाइज कब शुरू करें और कितने समय तक करनी होती है?
5 months ago
ACL सर्जरी हो गई है। अब मुझे एक्सरसाइज कब से और कितने समय तक करनी चाहिए? और कौन करवा सकता है?
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ACL सर्जरी के बाद कम से कम 6 महीने तक रेगुलर, प्लान्ड एक्सरसाइज करना अनिवार्य है, क्योंकि सर्जरी के बाद जांघ और हिप की मसल्स काफी कमजोर हो जाती हैं और यही मसल्स गिरने या गलत मूवमेंट पर नए ACL को बचाती हैं। शुरुआत में बेसिक मूवमेंट और मसल स्ट्रेंथनिंग होती है, उसके बाद लेट रिहैब में बैलेंस, प्रोप्रीयोसेप्शन और मल्टी‑डायरेक्शनल ट्रेनिंग से नए लिगामेंट पर नर्व एंडिंग्स विकसित होती हैं, जिससे घुटना फिर से कॉन्फिडेंट और स्टेबल महसूस करने लगता है।
इन एक्सरसाइज को कोई भी जनरल फिजियोथेरापिस्ट नहीं, बल्कि ACL रिहैब में ट्रेनिंग और अनुभव वाला स्पोर्ट्स रिहैब/स्पोर्ट्स फिजियो कराना चाहिए, जहां जिम‑टाइप सेटअप, फंक्शनल ट्रेनिंग और एथलीट्स की रिहैब होती हो। गलत या अधूरी रिहैब से दो खतरे होते हैं या तो ग्राफ्ट पर ज्यादा लोड आकर दोबारा ढीलापन आ सकता है, या मसल्स स्ट्रॉन्ग न बनने से धीरे‑धीरे घुटना फिर घिसने (ऑस्टियोआर्थराइटिस) की तरफ जा सकता है। इसलिए मिनिमम 6 महीने तक स्ट्रक्चर्ड ACL प्रोटोकॉल फॉलो करना, और चाहें तो ऑनलाइन गाइडेड रिहैब लेना भी, आपकी सर्जरी की सफलता के लिए उतना ही ज़रूरी है जितना खुद ऑपरेशन।
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