40 की उम्र में जिम करने पर घुटनों में दर्द क्यों होता है? समाधान क्या है?
2 months ago
40 की उम्र में जिम जाते हैं तो घुटनों में दर्द क्यों होता रहता है? इसे कैसे ठीक करें?
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40 की उम्र में जिम करने पर घुटने दर्द इसलिए होता है क्योंकि सेडेंटरी लाइफस्टाइल या गलत ट्रेनिंग से VMO (वास्टस मीडियल ऑब्लिक्वस) मसल कमजोर रह जाती है ये क्वाड्रिसेप्स का अंदरूनी पार्ट पटेला को सही ट्रैक पर रखता है; ट्रेनर सिर्फ सामान्य लेग प्रेस/स्क्वॉट्स करवाते हैं, VMO को आइसोलेट नहीं करते, इससे पटेला मालट्रैक करता है, कार्टिलेज घिसने लगता है।
जिम सेशन की शुरुआत हमेशा VMO एक्टिवेशन एक्सरसाइज से करें (जैसे टर्मिनल नी एक्सटेंशन या साइड लेग रेज), फिर लेग वर्कआउट लें इससे ट्रैकिंग सुधरेगी, घिसाव रुकेगा और नी रिप्लेसमेंट से बचाव होगा।
अगर पहले से घिसाव हो गया हो (घुटना उम्र से बड़ा बिहेव कर रहा हो) तो रीजेनरेटिव मेडिसिन जैसे स्टेम सेल्स (बोन मैरोज से निकालकर इंजेक्ट) या PRP से कार्टिलेज रिजनरेशन संभव है स्टेम सेल्स PRP से बेहतर रिजल्ट देते हैं, एज रिवर्सल करते हैं और एक्टिव लाइफ वापस देते हैं। X-ray/MRI भेजें, हम बताएंगे कि एक्सरसाइज काफी है या इंजेक्शन/ट्रेनिंग प्रोग्राम चाहिए ऑनलाइन VMO गाइडेंस भी दे सकते हैं
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