समग्र स्वास्थ्य पर वजन कम करने के फायदे
हर व्यक्ति अलग अलग कारणों के कारण वजन कम करना चाहता है। कुछ लोग अपने रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए वजन कम करना चाहते हैं, जबकि अन्य अधिक सहज महसूस करने के लिए अपने वजन में कटौती की चाह रखते हैं। वजन घटाने के फायदे बहुत सारे हैं और इसे केवल हृदय के स्वास्थ्य से नहीं जोड़ा जा सकता। वजन कम करने से व्यक्ति के जीवन के लगभग हर पहलू पर अनुकूल प्रभाव पड़ सकता है।
वजन कम करने के कुछ फायदे यहां दिए गए हैं जिन्हें सभी को जानना चाहिए:
- मधुमेह और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है
अतिरिक्त वजन कम करने से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में इंसुलिन की मात्रा में सुधार होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में अतिरिक्त वसा इंसुलिन के कार्य को बाधित करता है। वजन कम करना सहायक होता है क्योंकि यह वसा ऊतक को कम करता है, जो शरीर के रक्त शर्करा को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
अतिरिक्त वजन कम करने से भी धमनियों पर दबाव कम होने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, अर्थात हृदय को शरीर में रक्त संचारित करने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती जितनी भारी वजन से करनी पड़ती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप व्यायाम के माध्यम से वजन कम करते हैं या बेरियाट्रिक सर्जरी और गैस्ट्रिक बैलून जैसी वजन घटाने वाले ऑपरेशन से। हालांकि, वजन घटाने के ऑपरेशन को वजन कम करने के लिए अधिक व्यावहारिक प्रक्रिया माना जाता है, क्योंकि ऑपरेशन के पश्चात आपको अपने वजन को बनाए रखने के लिए उचित पोषण आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है।
यदि आप अपने वजन को कम कर लेते हैं, तो आप स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में समर्थ हो जाते हैं। अपने वजन का मात्र 5% से 10% कम करने से आपको रक्तचाप और अन्य स्ट्रोक के जोखिम कारकों को कम करने में सहायता मिल सकती है।
वजन कम करने से कई कैंसर विकसित होने का खतरा कम हो सकता है। बढ़े वजन के कारण नीचे बताए गए कैंसर की शिकायत हो सकती है –
- अंतर्गर्भाशयकला कैंसर (Endometrial Cancer)
- गुर्दे का कैंसर
- स्तन कैंसर
- अग्नाशय का कैंसर (Pancreatic cancer)
- यकृत कैंसर (Liver cancer)
अतिरिक्त वजन और कैंसर के बीच अभी भी कोई संबंध स्थापित नहीं हो पाया है, लेकिन चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि आंत की चर्बी और अतिरिक्त वजन कुछ कैंसर के बनने का कारण बन सकते हैं। इसलिए वजन कम करने से इन कैंसर के विकसित होने का खतरा कम हो सकता है।
शरीर के वजन का सिर्फ 10% से 15% कम करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। अक्सर देखा गया है कि मोटे लोगों में स्लीप एपनिया की समस्या सबसे आम होती है, अर्थात उन्हें सोने में तकलीफ होती है।
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