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हम इस वास्तविकता को कभी नहीं झुठला सकते हैं कि खान-पान बीमारियों को दूर करने और सेहत सुधारने के लिए कितना जरूरी है। बताए बिना न जाने कब, कौन सी बीमारी आपको अपना शिकार बना ले। इसलिए अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना और अपनी इम्युनिटी को बढ़ाना बहुत जरूरी है। एक स्वस्थ और अच्छे आहार की मदद से आप अपने शरीर की कई परेशानियों से राहत पा सकते हैं। आइये जानते हैं कि आप किन आहारों का सेवन करके फिशर से राहत पा सकते हैं।
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Table of Contents
फिशर में क्या खाएं? – What to eat during fissure to heal quickly in Hindi?
1. फाइबर युक्त आहार
फिशर ही नहीं सामान्य दिनों में भी में स्वस्थ मल त्याग के लिए आपको अपने आहार में कम से कम 25 से 30 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। इसलिए, आप अपने आहार में वे सभी खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करें जो फाइबर से समृद्धि हो। जौ, दलिया, सेम, नट,और फल जैसे- सेब, जामुन,नाशपाती आदि फाइबर के उच्च स्त्रोत हैं।
2. साइट्रस फ्रूट
साइट्रस फ्रूट कैलोरी और फाइबर में उच्च होते हैं। इसके साथ इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट भी होता है जो फिशर के कारण होनी वाले गुदा सूजन को कम करता है।
3. मटर और फलियाँ
सेम, मसूर, छोले, मूंगफली आदि कई मटर और फलियाँ हैं जो फाइबर से लबालब होते हैं और मल त्याग के दौरान कब्ज को दूर करते हैं। जब फिशर में कब्ज नहीं होता है और गुदा क्षेत्र के पास दबाव नहीं बनता है तो उसे हील होने का पर्याप्त समय मिल जाता है।
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4.गेहूं का चोकर
गेहूं के चोकर का सेवन करने से आपको हल्के कब्ज को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। हालांकि, यह मल कोमल नहीं करता है लेकिन, खाना पचाने और कब्ज को ठीक करने में मदद करता है।
5. भरपूर पानी
भरपूर पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहते हैं और आपका पाचन तंत्र नियंत्रित और सुचारु रहता है। जितना अधिक पानी पियेंगे उतना ही जल्दी आपको फिशर से छुटकारा मिलेगा।
6. अलसी का बीज
अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाई जाती है और यह फाइबर का उच्च स्त्रोत है। यह कब्ज दूर करता है और फिशर से रिकवर होने में मदद करता है।
7. सेब
फिशर से रिकवर होने के लिए सेब खाना फायदेमंद होगा। सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी पाया जाता है। यह आपके मल को जेल की तरह बना देता है जिससे मलत्याग करते समय आसानी होती है और फिशर कष्टदायक नहीं होता है।
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8. पपीता
पपीता में पापेन नामक एंजाइम होता है। यह एंजाइम पाचन दुरुस्त करता है जिससे खाना पचने में कोई परेशानी नहीं होती है और फिशर ज्यादा नहीं बढ़ता है और धीरे-धीरे कम हो जाता है।
9. तरबूज
तरबूज में पानी अधिक मात्रा में होता है। ये पेट को ठंडा रखता है और मल त्याग के दौरान होने वाले जलन को भी कम करता है। इसके सेवन से कब्ज नहीं होता है और फिशर ठीक होने में सहायता मिलती है।
10. हरी पत्तेदार सब्जियाँ
हरी पत्तेदार सब्जियाँ फिशर और बवासीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को हील करने में मदद करते हैं। इसके साथ हरी सब्जियों में फाइबर और एंटी-ओक्सिडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो सूजन और कब्ज के मुश्किलात को आसान करता है।
निष्कर्ष
ऊपर बताए गए सभी आहार फिशर के दौरान दर्द को कम करते हैं और रिकवरी के समय होने वाले मुश्किलों को दूर करते हैं। वहीं, अगर आप फिशर के समय मसालेदार भोजन, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, बेकरी उत्पाद जैसे- केक, पेस्ट्री आदि, गहरा तला भोजन, दुग्ध उत्पाद, कैफीन युक्त पेय या भोजन और शराब का सेवन करते हैं तो फिशर ठीक होने के बजाय और बढ़ जाएगा। इसलिए इन आहारों से परहेज करें।
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डिस्क्लेमर: यह ब्लॉग सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है| अगर आप किसी बीमारी से ग्रसित हैं तो कृपया डॉक्टर से परामर्श जरूर लें और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लें|
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