IVF ప్రక్రియకు ఎలా సిద్ధం కావాలి?
మీరు IVF చికిత్సకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నట్లయితే, మీరు మీ శరీరం మరియు జీవనశైలి అలవాట్లలో చాలా మార్పులు చేయవలసి ఉంటుంది. రోగితో పాటు భాగస్వామి కూడా చికిత్స పట్ల సున్నితత్వాన్ని పెంపొందించుకోవాలి. వంధ్యత్వంతో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ కావడం నిరాశ కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు IVF నుండి ఉత్తమ ఫలితాన్ని సాధించాలనుకుంటే, మొదట, మీరు మీ ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచాలి.
మెటబాలిజం పరంగా, కోరుకున్న బరువును సాధించండి. మీ BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) మీ గర్భధారణ అంతటా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పోషకాహార చరిత్ర మరియు బరువు పెరగడం గర్భం యొక్క ఫలితాన్ని నిర్ణయించే రెండు ముఖ్యమైన భాగాలు. పోషకాహార లోపం ఉన్న మహిళ IVF సమయంలో కఠినమైన సమయాలను ఎదుర్కోవచ్చు.
మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి డాక్టర్ సూచించిన వాటిని తినండి. మీరు IVF చేయించుకోవాలనుకుంటే, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టి, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలకు మారండి. మీ ఆహారంలో మూలికలు మరియు ఆకుకూరలను జోడించండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, ఎర్ర మాంసాన్ని తగ్గించండి మరియు దానిని బీన్స్, కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళుతో భర్తీ చేయండి.
యోగా, మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ చేయాలి. ఆరోగ్యంగా శ్వాస తీసుకోండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి. మీ శరీరంపై సమతుల్య నియంత్రణ ఉండటం వల్ల మీ శరీరానికి చాలా అద్భుతంగా పనులు చేయవచ్చు. యోగా మరియు ధ్యానం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మాత్రమే కాదు, మీ బిడ్డతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కూడా అద్భుతంగా ఉంటాయి. తేలికపాటి యోగా మరియు మధ్యవర్తిత్వం మీ IVF చక్రం ద్వారా విశ్రాంతిగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
మీ IVF చక్రానికి ముందు మీరు ఈ అలవాట్లను అవలంబించవచ్చు:
- కొన్ని మంచి పుస్తకాలు చదవడం అలాగే మంచి సంగీతం వినడం ద్వారా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
- సానుకూల మరియు భావసారూప్య వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టండి.
- మీ నిద్ర చక్రానికి ఆటంకం కలిగించే ఏ పదార్థాన్ని తీసుకోకండి.
- మీ గదిని లేదా మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే స్థలాన్ని అనుకూలమైన మంచి విషయాలతో నింపండి.