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लाइफस्टाइल और खासकर खान पान खराब होने की वजह से आज हर कोई मोटापे से परेशान है। जरुरत से ज्यादा वजन को मोटापा कहते हैं। न ज्यादा मोटा होना ही सेहत के लिए सही है और न ही ज्यादा पतला होना। इससे पिछले ब्लॉग में हमने वजन बढ़ाने यानी की मोटापा बढ़ाने के संबंध में बात की थी। लेकिन आज इस ब्लॉग में हम वजन कम करने के तरीकों पर बात करेंगे। 

वजन को कम और शरीर को फिट रखने के लिए आप हर कोशिश करते हैं। कभी सुबह में दौड़ते हैं, कभी व्यायाम करते हैं, कभी जिम जाते हैं तो कभी कभी अपने जीवन में बदलाव लाकर वजन कम करने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या आपको यह पता है की आप घर बैठे बैठे अलसी के बीज की मदद से अपना वजन बहुत ही आसानी से काफी हद तक कम कर सकते हैं। 

अलसी क्या है — Alsi Weight Loss 

अगर आपको अलसी के बीज में मौजूद चमत्कारी ताकत के बारे में नहीं पता है। अगर आप वजन कम करने के सभी उपायों का इस्तेमाल करके थक चुके हैं। लेकिन आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो यह ब्लॉग बिलकुल आपके लिए है। अलसी एक छोटा सा बीज जिसके अंदर वो सभी जरूरी तत्व मौजूद हैं जिनकी मदद से आप अपना वजन कम करने में कामयाब हो सकते हैं। तो आइए अलसी के सेवन से वजन कम करने Alsi Weight Loss के बारे में जानते हैं। 

अलसी एक छोटा सा बीज है जिसमें ढेरों ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को चुस्त और दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। (Alsi Weight Loss in Hindi) यह शरीर में प्रोटीन की पूर्ति करता है। इसे किसी भी उम्र के लोग अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अनेकों गुणों की वजह से आयुर्वेद में इसे जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है। यह शरीर को मजबूत बनाने और बीमारियों को दूर रखने के लिए पूरी दुनिया भर में लोकप्रिय है। बाजार में आज अलसी के सप्लीमेंट भी आने शुरू हो गए हैं। 

वजन घटाने में अलसी के फायदे Alsi Ke Beej For Weight Loss in Hindi 

Alsi Weight Loss के लिए काफी बेहतरीन उपाय है। अलसी में वो सभी खाद्य पदार्थ पाए जाते हैं जिनकी मदद से वजन को कम किया जा सकता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भारी मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। अगर आप यह सोच रहे हैं की How to Use Alsi For Weight Loss तो आपको ज्यादा टेंशन लेने की जरूरत नहीं है क्योंकि नीचे इसी पर हम विस्तार से बात करने वाले हैं। 

अलसी में मौजूद डायटरी फाइबर Alsi For Weight Loss    

एक शोध से यह बात सामने आई है की अलसी के बीज में डायटरी फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जो शरीर से एक्ट्रा चर्बी यानी की फैट को खत्म करने का काम करता है। रोजाना हाई फाइबर वाले डाइट का सेवन करने से वजन कम होने के साथ साथ दिल से संबंधित बीमारियां और टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा भी खत्म होता है। अगर आप मोटापे से परेशान हैं और अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो अलसी को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। Alsi Se Weight Loss होता है।     

अलसी में प्रोटीन भरपूर होता है Use of Alsi For Weight Loss 

आप बिना किसी टेंशन के alsi use for weight loss के लिए कर सकते हैं। अलसी के बीज में प्रोटीन काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जिसको हजम होने में समय लगता है। जब आप डायटरी फाइबर के साथ एक या दो चम्मच अलसी का सेवन करते हैं तो प्रोटीन आपको भूख नहीं लगने में मदद करती है जिसकी वजह से आप ज्यादा खाना खाने से बचते हैं और आपका वजन संतुलित रहता है। Alsi Se Weight Loss होता है। आप चाहें तो इसे अपने खान पान में शामिल कर इसका फायदा उठा सकते हैं।     

अलसी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं — Alsi Weight Loss

अलसी में लिग्निन नामक फेनोलिक कंपाउंड पाया जाता है जो फाइटोस्ट्रोजन और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में शरीर के वजन को कम करने का काम करता है। ऑक्सिडेटि स्ट्रेस के कारण शरीर में सूजन की समस्या हो सकती है जिसकी वजह से इंसुलिन में बाधा आती है। इंसुलिन में बाधा आने से सेल्स को शुगर नहीं मिल पाता है और आपको भूख महसूस होती है और आप खाने की तरफ जाते हैं। 

ज्यादा भोजन ब्लड शुगर को बढ़ाता है जिससे मोटापा और डायबिटीज की समस्या सामने आ सकती है। अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ और बीमारियों को दूर रखना चाहते हैं तो अलसी का सेवन कर सकते हैं। 

अलसी में मौजूद फैटी एसिड मोटापा कम करता है — Alsi For Weight Loss

अलसी में मौजूद ढेरों गुणों में फैटी एसिड ओमेगा 3 और ओमेगा 6 भी शामिल हैं जो वजन को कम करने में मदद करते हैं। आपका शरीर इन दोनों फैटी एसिड का निर्माण नहीं करता है इसलिए इनकी पूर्ति खाध पदार्थों के जरिए की जाती है। अगर आप अपने मोटापा को कम करना चाहते हैं तो अलसी को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह शरीर में सूजन भी कम करता है।  

अलसी के बीज में कम मात्रा में कर्ब होता है — Alsi Ke Beej For Weight Loss in Hindi

अलसी के बीज में चीनी, स्टार्च और कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है जो आपके वजन को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। इस बीज का नियमित रूप से सेवन करने से शरीर का वजन संतुलित और मोटापे से जुडी बीमारियां दूर रहती हैं। आप अलसी को अपने डाइट में शामिल कर वजन कम करने वाले इसके गुणों का फायदा उठा सकते हैं। 

ध्यान देने वाली बात How to Use Alsi For Weight Loss

वजन कम करने या दूसरी किसी बीमारी या समस्या से छुटकारा पाने या उन्हें दूर करने की नियत से अलसी का इस्तेमाल करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर मिलें। अपने मन मुताबिक इसका सेवन आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है। डॉक्टर के मना करने पर आपको इसका सेवन करने से बचना चाहिए।

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