உறுதியான முடிவுகளுடன் ACL புனரமைப்புக்கான சிறப்பு மையம்

•       ஐஸ் பேக்
•       எப்சம் உப்பு குளியல்
•       ஆமணக்கு எண்ணெய் மசாஜ்
•       கால்களை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
•       முழங்கால் கட்டை அணிவது
•       சீரான உணவு
•       ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ்
•       OTC மருந்துகள்

இது ஏற்படுத்தக்கூடிய சில சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

•       நொண்டி நடை
•       முழங்கால் கீல்வாதம் வளரும் ஆபத்து
•       கூட்டு குருத்தெலும்பு சிதைவு
•       குறைந்த அளவிலான அசைவு

ACL என்பது உங்கள் உடலின் மிகச் சிறிய பகுதி. ACL அறுவை சிகிச்சைக்கு தீவிர பொறுமை மற்றும் துல்லியம் தேவை. அனுபவம் வாய்ந்த எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களால் ACL புனரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை நடந்தால் ஆபத்தானது அல்ல. திறம்பட ACL அறுவை சிகிச்சை செய்யக்கூடிய சிறந்த எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் சிலரை பிரிஸ்டின் கேர் இல் காணலாம்.

ACL காயத்திற்கான சிகிச்சைகள் சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. காயம் அல்லது கீறல் லேசானதாக இருந்தால், அதை வீட்டு வைத்தியம் மூலம் குணப்படுத்தலாம். ஆனால், காயம் கடுமையாக இருந்தால், ACL புனரமைப்புக்கான அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• முன்புற சிலுவை தசைநார் (ACL) மிகவும் பொதுவாக காயமடைந்த முழங்கால் தசைநார் ஆகும்.
•     ACL கீறல் நிகழ்வுகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அமெரிக்காவில் 150,000 முதல் 200,000 வரை இருக்கும் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
• ACL ஐ புனரமைக்க 100,000 க்கும் மேற்பட்ட அறுவை சிகிச்சைகள் அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் செய்யப்படுகின்றன.
•     நீண்ட நேரம் ஹை ஹீல்ஸ் அணியும் பெண்களுக்கு மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ACL கீறல் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

ஆயுர்வேதத்தின் படி, வீக்கம் மற்றும் அசையாமை ஆகியவை மனித உடலின் சில காயங்களுக்கு எதிர்வினையாகும். மூட்டு தொடர்பான காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மூலிகை உருவாக்கம் மற்றும் இயற்கை மூலிகைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆயுர்வேதம் நம்புகிறது. மூலிகைகள் உடலுக்கு எந்தவித பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாமல் விரைவான முடிவுகளைத் தரக்கூடியது. மூட்டு காயங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் பல மூலிகை மருந்துகள் உள்ளன.

1. போஸ்வெல்லியா குர்குமின் காப்ஸ்யூல்கள் போஸ்வெல்லிக் மிகவும் பயனுள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது, இது மூட்டுகளில் ஏற்படும் விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது அல்லது மூட்டுகளில் காயம் குறைக்க உதவுகிறது.
2. அஸ்வகந்தா காப்ஸ்யூல்கள் அஸ்வகந்தா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய பண்புகளை மீட்டெடுக்கும் வளமான ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. அஸ்வகந்தா அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் முழங்கால் மூட்டுகளின் அதிகப்படியான வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
3. ஆம்வதந்தக் சூர்ணா ஆம்வதந்தக் சூர்ணா என்பது அஸ்வகந்தா, சுரஞ்சன், மெத், கோரக்முண்டி, ஹரித்ரா மற்றும் சோந்த் ஆகியவற்றின் சிறந்த கலவையாகும். இந்த மூலிகைப் பொருட்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.
4. ஜாயின்ட் எய்ட் பிளஸ் ஜாயின்ட் எய்ட் பிளஸ் என்பது குக்குல், நிர்குண்டி, ஷலாக்கி, அஸ்வகந்தா மற்றும் சோந்த் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இந்த மூலிகைகள் அனைத்தும் மூட்டுவலி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை.

1. நல்ல நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் உடல் அசைவின் சரியான நுட்பம் விளையாட்டு தொடர்பான காயங்களைத் தடுக்க உதவும்.
2. உங்கள் உடல் சோர்வாக இருக்கும்போது வேலை செய்யாதீர்கள் உங்கள் உடல் சோர்வாக இருந்தால், சிறிது ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் சோர்வால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டாம்.
3. தசைகளை சமமாக வளர்க்க உடற்பயிற்சி மைய வலிமை மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உடலில் காயம் ஏற்படாமல் தடுக்கும் தசைகளை உருவாக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4. நெகிழ்வுத்தன்மைக்கும் வலிமைக்கும் இடையில் சமநிலையை உருவாக்குங்கள் கடினமான தசைகள் காயம் ஏற்படும் வாய்ப்புக்கு ஆளாகின்றன. மிதமான அளவுகளில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
5. சமச்சீர் உணவு சரிவிகித உணவை உண்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது வலிமை, கவனம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்.