पूर्वधारणा और प्रसवपूर्व देखभाल
यदि आप एक बच्चे को जन्म देने की योजना बना रहे हैं, तो एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार होने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। डॉक्टर आमतौर पर आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को समझने के लिए कुछ परीक्षणों का सुझाव देते हैं और आपके मेडिकल इतिहास की जांच करते हैं और एक स्वस्थ गर्भावस्था की योजना बना सकते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी सहायता करेगा और यह पता लगाने में आपकी मदद करेगा कि स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आपको कौन से कदम उठाने पड़ सकते हैं।
- धूम्रपान, शराब पीने और या ड्रग्स लेने से बचें।
- अपने फोलिक एसिड का सेवन बढ़ाएं।
- स्वस्थ वजन तक पहुंचें और बनाए रखें।
- अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
- एक स्वस्थ आहार खाएं जिसमें ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और लीन प्रोटीन शामिल हों।
प्रसव पूर्व देखभाल
प्रसव पूर्व देखभाल गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला के लिए व्यापक निवारक स्वास्थ्य सेवा है। प्रसवपूर्व देखभाल बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह संभावित स्वास्थ्य समस्याओं की जल्द पहचान करने और उनका इलाज करने में मदद करती है। यह गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं को रोकने में मदद करता है। प्रसव पूर्व देखभाल केवल नियमित जांच नहीं है, इसमें गर्भावस्था के विभिन्न पहलुओं के बारे में परामर्श भी शामिल है। प्रसवपूर्व देखभाल ने मातृ मृत्यु, जन्म दोष और जन्म के समय कम वजन की आवृत्ति को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, प्रत्येक महिला को समस्याओं की पहचान करने और उनका इलाज करने और टीकाकरण देने के लिए प्रसव पूर्व चार जांच करवानी चाहिए। हालाँकि, बच्चे के बढ़ने के साथ-साथ प्रसव पूर्व देखभाल तिमाही दर तिमाही बदलती रहती है-
गर्भावस्था की पहली तिमाही
नियमित प्रसवपूर्व यात्रा
आपकी पहली मुलाक़ात के दौरान, डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेंगे और आपके ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल, वजन, मूत्र परीक्षण और रक्त परीक्षण आदि को मापने के लिए कुछ परीक्षणों का सुझाव देंगे। किसी और जोखिम से बचने के लिए डॉक्टर।
पहली तिमाही के दौरान एक महिला के शरीर में परिवर्तन
पहला ट्राइमेस्टर सप्ताह 1 से 13 सप्ताह तक है, यह गर्भावस्था की शुरुआत है, इसलिए पहली तिमाही के दौरान महिलाओं को शारीरिक और मानसिक रूप से कई बदलावों का अनुभव होता है।
- स्तनों के आकार में बदलाव
- दस्त और उल्टी
- तृष्णा और द्वेष
- गंध की ऊँची भावना
- वजन बढ़ना
- कब्ज और पेट खराब होना
- मूड के झूलों
- व्यक्तिगत स्वास्थ्य उपाय
नियमित जांच के अलावा, गर्भावस्था के दौरान किसी भी जोखिम से बचने के लिए कुछ व्यक्तिगत स्वास्थ्य उपाय करना बेहद जरूरी है।
- प्रसवपूर्व विटामिन लें
- हाइड्रेटेड रहना
- फलों, सब्जियों और फाइबर के साथ अपने आहार को समृद्ध करें।
- पर्याप्त मात्रा में कैलोरी लें
- नियमित रूप से व्यायाम करें
पहली तिमाही में किन चीजों से बचना चाहिए
यहां कुछ ऐसी चीजों की सूची दी गई है, जिनसे आपको गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान बचना चाहिए।
- कैफीन से बचें
- नाइट्रेट युक्त खाद्य पदार्थों से बचें
- डिब्बाबंद और जंक फूड से परहेज करें
- बिना पाश्चुरीकृत दूध और अन्य डेयरी उत्पादों से बचें
- ज़ोरदार व्यायाम या शक्ति प्रशिक्षण से बचें
- गर्भावस्था की दूसरी तिमाही
दूसरी तिमाही के दौरान एक महिला के शरीर में परिवर्तन
- बढ़ता पेट और स्तन
- आपके पैरों, हाथों और टखनों में कुछ सूजन
- बच्चे के लिए जगह बनाने के लिए गर्भाशय फैलता है
- आपके पेट और आपके स्तनों के आसपास की त्वचा खिंचती है
- पैर की मरोड़
- चक्कर आना और दंत समस्याएं
- दूसरी तिमाही में किन चीजों से बचना चाहिए
- अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना कोई भी दवा न लें
- हाई हील्स पहनने से बचें।
- अनपेचुरेटेड डेयरी और जूस से बचें।
प्रसव पूर्व दौरा
स्तर 2 अल्ट्रासाउंड आमतौर पर बच्चे की शारीरिक रचना की जांच करने और पुष्टि करने के लिए किया जाता है कि बच्चा सामान्य रूप से विकसित हो रहा है। डॉक्टर ब्लड प्रेशर और वजन की जांच करते हैं और बच्चे के दिल की धड़कन को सुनते हैं। डॉक्टर आपके पेट के आकार को मापकर आपके बच्चे के विकास की भी जाँच करते हैं।
गर्भावस्था की तीसरी तिमाही,
गर्भावस्था की तीसरी तिमाही शारीरिक और भावनात्मक रूप से काफी चुनौतीपूर्ण होती है।
दूसरी तिमाही के दौरान एक महिला के शरीर में परिवर्तन
- ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन
- होने वाला पीठदर्द
- लगातार पेशाब आना
- साँसों की कमी
- पैरों में सूजन और ऐंठन
गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में किन चीजों से बचना चाहिए
- ऐसा कुछ भी उठाने से बचें जो थोड़ा बहुत भारी लगे
- लंबी अवधि के लिए यात्रा करना या बैठना
- जैसा कि आपके पेट में शिशु काफी नीचे है, पाचन थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
- उड़ने या अधिक ऊंचाई वाले स्थानों की यात्रा करने से बचें, क्योंकि इससे आपके बच्चे को ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
- भारी व्यायाम से बचें, और अपने व्यायाम की दिनचर्या के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें, खासकर यदि आप पहले से ही किसी मौजूदा चिकित्सा स्थिति से पीड़ित हैं।
- बिल्ली के कूड़े को साफ करने या कच्चे मांस को संभालने से बचें।
आपके तीसरे तिमाही के दौरान खाने के लिए खाद्य पदार्थ
- आयरन युक्त भोजन जैसे गेहूं का चोकर, बीन्स और अंडे का सेवन करें।
- प्रोटीन युक्त भोजन जैसे टोफू और फलियां खाएं क्योंकि यह बच्चे के शरीर के निर्माण में मदद करता है।
- डीएचए से भरपूर खाना खाएं, जो बच्चे के दिमाग के विकास में मदद करता है
- फोलिक युक्त भोजन का सेवन भ्रूण के उचित विकास को सुनिश्चित करता है और बच्चे के लिए कम जन्म दर के जोखिम को कम करता है।
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